🏄

Stand Up Paddle (SUP)

Su Sporları

SUP son yıllarda hızla yayılan, hem sakin hem de dalgalı sular için uygun çok yönlü bir su sporudur. Çocuklar için diz üzerinde başlanabilir. Core kuvvetini ve dengeyi benzersiz biçimde geliştirir.

Kazanımlar

Core kuvveti
Denge
Koordinasyon
Doğa farkındalığı
Rahatlama

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

CoreOmuzSırtBacak

Destekleyici Kaslar

KolKalça

Fitness Bileşenleri

dengekoordinasyonguc

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Orta

Dayanıklılık

Düşük

Güç

Düşük

Esneklik

Düşük

Boy avantajı: Fark etmez

Vücut yapısı: Fark etmez

Yaşa Göre Gelişim

8 yaşına kadar

Diz üzerinde, sakin sular

12 yaşına kadar

Ayakta, temel kürek tekniği

15 yaşına kadar

Yarış SUP veya yoga SUP

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Sörf: Tahta denge becerisi aktarılır

Başlangıç yaşı

6+ yaş (ideal: 8)

Müsabaka yaşı

12+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 1–2 saat

Orta 2–4 saat

İleri 4–6 saat

Aylık tahmini maliyet

1.000 – 3.500 ₺

Ekipman

SUP Tahtası3000–10000 ₺

Kürek500–2000 ₺

Can Yeleği400–1000 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Yelken Federasyonu

Web sitesine git →

Yakınımda Stand Up Paddle (SUP) kulübü var mı?

Tesis Ara

sudengedoğamodernsakin

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Yüzme bilmek güvenlik açısından önerilir.

🏄Olimpik

Sörf

Dalganın enerjisini kullanarak tahta üzerinde denge ve hareket becerisi geliştiren özgün bir su sporudur.

6+ yaş2–3 saat

Su Sporları

Stand Up Paddle (SUP) Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Stand Up Paddle Nedir? Malzemeleri Neler?

SUP sporunu ve ekipmanları yeni başlayanlar için anlatan video

Paddle Board Nedir? Kim Yapabilir?

SUP sporunu bir eğitmenin ağzından anlatan Türkçe video

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat